BESİNLERİN ENERJİ DEĞERLERİ
Bisiklet kullanırken ve öncesinde sık tüketilen bazı besinlerin enerji değerleri aşağıdaki tabloda (Bisiklet Kalori Tablosu) verilmiştir. Tabloda miktar belirtilmemiş olan besinler, 100 gr içindir. Enerji değerleri ise kcal birimindendir.
Bisiklet Kalori Tablosunun birinci sütunu besin türünü, ikinci sütunu enerji değerini gösteriyor. Üçüncü sütunda bu enerji ile yaklaşık olarak ne kadar süre pedal basılabileceğini verilmiştir . Dördüncü sütun aynı besin ve enerji değeriyle bisikletin alacbileceği yaklaşık yolu gösterir.
Hangi Besin Kaç Kalori?
Bisiklet Kalori Tablosu
| BESİN | ENERJİ (kcal) | PEDAL SÜRESİ | YOL (KM) |
|---|---|---|---|
| Simit (1 ad) | 280 | 30 dk | 10 km |
| Ekmek | 250 | 30 dk | 10 km |
| Helva | 500 | 60 dk | 20 km |
| Çikolata | 500 | 60 dk | 20 km |
| Bal (1 y kaşğ) | 300 | 30 dk | 10 km |
| Reçel (1 y kaşğ) | 300 | 30 dk | 10 km |
| Pekmez | 300 | 30 dk | 10 km |
| Zeytin | 300 | 30 dk | 10 km |
| Peynir | 300 | 30 dk | 10 km |
| Sucuk (100 gr) | 500 | 60 dk | 20 km |
| Tereyağ (100 gr) | 700 | 60 dk | 20 km |
| Yumurta (100 gr) | 150 | 15 dk | 5 km |
| 15 dk | 5 km | ||
| Dana | 150 | 15 dk | 5 km |
| Kuzu | 150 | 15 dk | 5 km |
| Hindi | 150 | 15 dk | 5 km |
| Tavuk | 150 | 15 dk | 5 km |
| Koyun | 250 | 30 dk | 10 km |
| Süt | 70 | – | – |
| Yoğurt | 100 | – | – |
| Badem | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Fındık | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Fıstık | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Ceviz | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Ayçekirdeği | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Leblebi | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Üzüm | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Kayısı | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| İncir | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| Erik | 250-300 | 30 dk | 10 km |
| bulgur | 350 | 30 dk | 10 km |
| makarna | 350 | 30 dk | 10 km |
| pirinç | 350 | 30 dk | 10 km |
KAYNAK: https://bisiklopedi.com/madde/besinlerin-enerji-degerleri